شماره تماس:
در مسیر کوهنوردی و پیاده روی بیشترین وزنی را که با خود همراه دارید، مربوط به کوله پشتی تان می‌شود. امروزه شرکت‌های تولید کننده کوله پشتی برای دسترسی به حجم‌های بیشتر این وسایل را در ابعاد بزرگ با بندهای پر تعداد می‌سازند. پس ممکن است کوله پشتی شما بسیار سنگین و حجیم باشد. پس باید نحوه کار با آن را بلد بود تا در طول مسیر دچار مشکل نشوید. در ابتدا بگوییم که شما باید کوله پشتی را متناسب با قد خود تهیه کنید. با این حال اگر استاندارد و درست بندهای آن را ببندید، وزن کوله پشتی در نقاط مختلف بدن تقسیم می‌شود و شما احساس می‌کنید وزن کمتری را با خود حمل می‌کنید. زمانی که کوله پشتی به درستی روی بدن نصب می‌شود دیگر باعث اعمال بار و فشار متمرکز بر یک نقطه مانند شانه‌ها نمی‌شود.
یکی از نکاتی که در مورد بستن کوله پشتی بسیار اهمیت دارد، در همان مرحله خرید اتفاق می‌افتاد و این مورد است که کوله پشتی اندازه شما باشد. برای دسترسی به اندازه صحیح کوله پشتی کوهنوردی در ادامه مواردی را بررسی می‌کنیم.
نحوه انتخاب اندازه صحیح کوله پشتی
1. طول نیم تنه تان را بدانید.
یکی از نکاتی که در زمان خرید مهم است دانستن طول نیم‌‌تنه‌تان می‌باشد. اشتباه نکنید منظور قد شما نیست. شما در خانه با کمک یک دوست می‌توانید طول نیم تنه خود را اندازه بگیرید. ابتدا به صورت صاف ایستاده و کمی سر را به جلو خم کنید. حالا هم خودتان هم اگر دوستی همراهتان است می‌توانید برآمدگی اولین استخوانی که در محل اتصال گردن و شانه‌هایتان قرار دارد را حس کنید. نام این مهره C7 بوده و هفتمین مهره گردن است. این نقطه به عنوان بالای نیم‌تنه شما در نظر گرفته می‌شود.
در ادامه دست‌ها را دو طرف شکم قرار دهید به طوری که چهار انگشت به سمت جلو و شصت‌ها به سمت پشت کمر باشند. دست‌ها باید در پایین‌ترین محل پهلو، یعنی جایی که ابتدای استخوان لگن را در کنار بدن حس می‌کنید قرار بگیرند. همان اصطلاح دست به کمر را بیاد بیاورید، دقیقا به همان شکل قرار بگیرید. از دوستتان بخواهید خط فرضی بین دو سر انگشت شما که به سمت پشت کمرتان است در نظر بگیرد. این خط فرضی می‌شود نقطه پایینی بالا تنه شما که حالا باید از نقطه پشت گردن تا این خط فرضی را اندازه بگیرید.
برای خرید کوله پشتی کوهنوردی مناسب با کیفیت بالا و قیمت مناسب کلیک کنید.
حالا اندازه نیم تنه خود را دارید، اما از آنجایی که مانند سایر اندازه‌های بدن مانند کفش و لباس، در شرکت‌های تولیدی مختلف استانداردها مختلف است، شما در زمان خرید از جدول محصولات همان شرکت استفاده کنید و متناسب با اندازه خود محصول مورد نظر را تهیه کنید.
2. اندازه دور کمر را بدست آورید.
اندازه‌گیری دور کمر نیز به تناسب بیشتر کوله‌پشتی خریداری شده با بدن کمک می‌کند. اکثر کوله‌پشتی‌های حرفه‌ای دارای بند دور کمر می‌باشند که قسمتی از بار خود را به کمر انتقال داده و همچنین مانع تکان خوردن کوله پشتی می‌شوند تا از ایجاد بار لنگری جلوگیری شود. دقت کرده باشید کمربند کوله پشتی کمی بالاتر از بند کمربند قرار می‌گیرد و شما باید اندازه همین قسمت را بدست بیاورید.
تنظیم بندهای کوله پشتی
وقتی کوله پشتی مورد نظر را تهیه کردید، آن را با وسایل و لباس‌هایتان پر کنید و یک بار در خانه بندهای آن را با آرامش و خونسردی متناسب با بدنتان تنظیم کنید، اما منظور از تنظیم کوله پشتی این نیست که بندها را تا حد امکان بکشید و سفت کنید. بلکه تقسیم بار کوله پشتی روی قسمت‌های بدن است. اگر شما بندها را به خوبی تنظیم کنید مقدار زیادی از بار کوله پشتی روی ران‌های شما قرار می‌گیرد که این مورد از خستگی شانه‌ها و کمرتان جلوگیری می‌کند. با این حال یک نگاه کلی به بستن بندهای اصلی کوله پشتی داشته باشیم.
هر کوله پشتی با توجه به نوع طراحی و اقداماتی که شرکت سازنده انجام داده است دارای تعدادی بند می‌باشد که بعضی اصلی هستند و بعضی بندها به صورت کمکی طراحی شده‌اند. بندهای کمکی برای اموری مانند بستن پتو و کیسه خواب استفاده می‌شوند؛ اما معمولا 4 بند اصلی در اکثر کوله‌ها در نظر گرفته می‌شود که شامل بند دور کمر، بند شانه ها، بندهای نگه دارنده کوله، بند استخوان جناغ می‌شود. همانطور که گفتیم باید کوله را پر کنید و با آرامش ابتدا دو بند شانه ها و کمر را تنظیم کنید و سپس بندهای نگه‌دارنده کوله و بند استخوان جناق باید کشیده شوند. در ادامه مروری بر مسیر بستن بندهای کوله پشتی می اندازیم.
- بستن کمربند : کوله پشتی پر شده را روی پشت خود قرار دهید و شروع به تنظیم کمربند کنید. باید آن را آنقدر جابجا کنید که پدهای نرم کوله پشتی را روی استخوان کناری لگن حس کنید. در صورتی که از نظر ارتفاعی بالاتر یا پایین‌تر است با تنظیم بندهای شانه آن را به محل گفته شده برسانید. وقتی تنظیم شد کمربند را به صورت استاندارد که زیاد اذیت نشوید، سفت کنید. بعد از سفت کردن بازهم پدها را چک کنید که روی استخوان لگن قرار داشته باشند. گاهی نیاز می‌شود چندین بار تنظیمات بندهای شانه را تغییر دهید.
- تنظیم بندهای شانه : درست است که برای قرار گرفتن پدها در جای مناسب، بندهای شانه را سفت و یا شل کرده‌ایم، اما باید در مورد آنها استانداردهایی را رعایت کنیم. از جمله اینکه تمرکز فشار کوله روی شانه‌ها نباشد و بار به روی استخوان پشتی شانه که کمی از سر شانه پایین‌تر است اتکا داشته باشد. با تنظیم چند باره کمربند و بندهای سر شانه باید به یک حالت رضایت بخش کامل برسید.
- تنظیم بندهای نگه دارنده کوله و بندهای جناق : این بندها نسب به بندهای کمر و شانه در رتبه دوم اولویت بندی قرار می‌گیرند. بندهای نگه دارنده کوله امکان فشارهای جانبی را کنترل می‌کند و نباید زیاد آنها را سفت کرد و به یاد داشته باشید حس رضایت اولیه بخاطر عدم خستگی شماست و ممکن است بعد از مدتی خسته شوید و فشارهای موجود را احساس کنید. بند جناق سینه نیز باید با خونسردی چندین بار شل و سفت شود تا به یک نتیجه خوب دست پیدا کنید.
بهترین و استاندارد‌ترین انطباق‌های اولیه نیز بعد از ساعت‌ها پیاده‌روی و همچنین بخاطر لنگری که کوله روی بدن شما ایجاد می‌کند، اثرش از بین می‌رود و باید دست به تنظیمات باشید و گاهی بندها را دچار تغییرات کنید. اما این تمرینات باعث می‌شود یک ذهنیت اولیه از تعادل کوله خود داشته باشید و برای مواقعی که تنظیمات بندها به هم می‌ریزد به راحتی آن را به شرایطی که قبلا تمرین کرده‌‌اید ببرید.
تنظیمات در مسیر
کوهنوردان حرفه‌ای در طول مسیر با تغییر اندازه بندها، بار را از نقطه‌ای که دچار خستگی شده است به محلی دیگر منتقل می‌کنند، مثلا با سفت کردن بند شانه و شل کردن بند کمر، مقداری به کمر خود استراحت می‌دهند. این یکی از تنظیمات مسیر می‌باشد. در طول پیاده روی با تغییر وضعیت مسیر، مانند سربالایی‌ها، سرپایینی‌ها و عبور از محل‌هایی با شیب تند، شما باید از تنظیمات متفاوتی برای بندهای کوله استفاده کنید.
انجام تنظیمات در طول مسیر با تجربه و تمرین بسیار بدست می‌آید و بهتر است برای خود علامت‌هایی روی بندها قرار دهید تا در زمان حرکت ناخودآگاه مقدار زیادی تغییر ایجاد نکنید و تنظیمات بندهای کوله شما به کل به هم بریزد. پس هرچند ذهن خوبی دارید و در یادتان می‌ماند؛ اما حتما روی بندها علامت گذاری داشته باشید.
اگر شما هنوز تجربه تفاوت تنظیمات در مسیرهای سربالایی با شیب تند و یا سر پایینی را ندارید، نگران نباشید. ابتدا از تغییرات کم در بندها شروع کنید و ببینید به کدام سمت که تغییر ایجاد می‌کنید، شرایط راحت‌تری خواهید داشت.
همچنین بخوانید : نحوه نصب هارنس بر روی بدن
در مسیر اگر خسته شدید، باید به استراحت بپردازید و بخاطر دلایلی مانند اینکه اگر متوقف شوم تنظیمات کوله‌ام دچار تغییر می‌شود، به بدن خود فشار زیادی وارد نکنید. چرا که ممکن است اتفاقات ناگواری برای شما بیافتد.
آداب کوله پشتی که در زمان استفاده باید رعایت شود
- حالت تک بند ممنوع : شرکتی که کوله‌پشتی را به صورت دو بندی طراحی کرده است دلایل بسیار زیادی دارد و براساس استاندارد‌های زیادی آن را ساخته است. پس از حالت تک بندی کوله استفاده نکنید که هم به بدن خود فشارهای زیادی وارد می‌کنید و هم ممکن است بخاطر سنگینی کوله و فشاری که به یک بند می‌آید، دچار پاره شدن یا خراب شدن شود.
- فیکس کردن کوله پشتی : کوله پشتی در زمان حرکت نباید تکان‌های زیادی داشته باشد، چرا که باعث لنگر انداختن می‌شود و تعادل شما را در طول مسیر به هم می‌ریزد. همین عوامل نیز باعث می‌شوند زودتر از موعد دچار خستگی شوید.
- وزن کوله پشتی با وسایل یک پنجم وزن فرد باشد : هر قدر قوی هستید، هر قدر پخته و ورزشکار پیاده‌روی هستید، باز هم دقت داشته باشید که نباید کوله ای را حمل کنید که از 20 درصد وزن شما سنگین‌تر است.
- استفاده از باتوم پیاده‌روی : برای تحمل کوله سنگین‌تر و یا برای تحمل وزن کوله برای مسافتی بیشتر، از باتوم کوهنوردی یا عصا استفاده کنید. این عصا‌ها به تعادل شما کمک می‌کند و نمی‌گذارد در مسیر کالری بیهوده هدر بدهید.
- ایجاد آمادگی در بدن، قبل از رفتن به کوهنوردی : اگر فردی مبتدی هستید که دامنه فعالیت‌های ورزشی شما کم می‌باشد، قبل از صعود، تمرینات خود را زیاد کنید و با انجام ورزش، بدنتان را برای یک کوه‌پیمایی خوب آماده گردانید.
جمع بندی
بدن و فیزیک آدم‌ها با یکدیگر متفاوت است و اگر از نظر قدی و جسمی نزدیک به همدیگر هم باشند، از نظر قدرت بدنی متفاوت خواهند بود. برای همین نمی‌شود یک اندازه دقیق را بیان کرد که اگر با این اندازه‌ها بندهای کمربندتان را ببندید دیگر یک نصب استاندارد داشته اید. بهترین راه برای نصب خوب و مناسب بررسی نکات به صورت کلی است و اینکه تمرین خود را به مقدار زیادی افزایش دهید. بدون شک کمتر از چند ماه توانایی فوق‌العاده‌ای را بدست خواهید آورد و به راحتی در طول مسیر بندها را با توجه به شیب تنظیم خواهید کرد.